Nu är det Halloween!! Så spännande. Ikväll kommer de döda att resa sig ut gravarna och börja hämnas på alla de som varit dumma - eller inte! Men det kommer bli en trevlig kväll i alla fall  

Beroende på hur länge kalaset varar så kanske jag hoppar över träning idag, men vi får se.. kanske tar mig en extra joggingruna på hemvägen.

Ha en grymt trevlig kväll    

Jaha! Nu var helgen snart slut och det är dags att ligga i med träningen igen. Känns bra faktiskt, träningen är för mig väldigt viktig! Idag körde jag slut på alla mina krafter genom några kilometers joggning i högt tempo plus ett stenhårt styrkepass på Atleten. Sicken adrenalinkick!!  

Så vad händer nu? Jo, det ska jag tala om för er; nu ska jag hoppa in i duschen och sedan skall jag äta och titta på en bra film. Tycker jag gjort mig välförtjänt av detta nu 

För er som håller på, eller funderar på att styrketräna, så finns det en Android App som jag starkt rekommenderar. Den är gratis att ladda ner och det finns också en hemsida. Såklart kan ni synka över allt från telefonen till er personliga profil på hemsidan där ni kan se hur ni blir bättre tränade. Finns också massa övningar man kan göra och en del allmäna tips! Klicka HÄR för att komma till sidan!  

Ha en trevlig kväll kära läsare! 

Att både arbeta och utbilda sig inom Försvarsmakten ger bättre förmåner än på de allra flesta arbetsplatser. Det är något man kanske inte tänker på. Följande förmåner gäller under GMU:

         * Gratis mat och boende.
         * Fria hemresor.
         * 4.500 kr per månad (skattefritt)
         * Gratis sjukvård och gratis akut tandläkarvård.
         * Betald hyra ifall man har lägenhet, bor man med föräldrar får de en viss del av hyran betald. 
   

Tisdag förmiddag den 25. Oktober lämnade alla fem Gripeflygplanen flybasen Naval Air Station i Sigonella för allra sista gången. De begav sig hem till Blekinge flygflottilj efter den avslutade insatsen i Libyen. 

Gripenflygplanen flög över stora delar utav Europa på hemresan. Italien, Bosnien och Kroatien. Det blev också en tank-paus i Ungern. Efter det fortsatte resan över Slovakien och Polen för att sedan komma till svenskt luftrum, Karlskrona, Ronneby och Karlshamn.

Divisionschefen Överstelöjtnant Michael Lundquist tyckte att det var en underbar känsla att få komma hem igen och det kändes ännu bättre då de flög in över Blekinges kust. Nu så vill ha ta det lugnt ett tag, men vill gärna ställa upp igen om något år, ifall det skulle behövas.

Chefen för Blekinges flygfottilj, Mats Helgesson var den första att välkomna divisionschefen och hans personal välkoma hem efter en väl genomförd insats.

Klicka på logon för att komma till källan    

Igår kväll hade jag en ganska tuff träning. Första sprang jag 2 km för att slå Polishögskolans intagningskrav för att sedan springa ytterligare några kilomter efterföljt utav ett styrkepass på gymmet.

Jag måste säga att det kändes väldigt bra! Det var dock lite svårt att vara fokuserad på gymmet eftersom det var mycket folk där också spelades det väldigt hög musik, musik som dessutom bara vara skrik och gap. Musik vid träning är kanon, men det finns ju ändå en viss gräns  

Nu hade jag tänka vila i helgen och låta kroppen återhämta sig efter veckans träning. Alltid gott med lite välförtjänt vila. Ni får en en trevlig fredag allesammans och gotta er rejält med fredagsmys!   

För att bli Godkänd på militärutbildningen (GMU) så ställs det mycket krav på den fysiska hälsan och för att inte riskera katastrof när man börjat utbildningen är det viktigt att man tränar mycket innan så att man är väl förebredd på vad som komma skall. Tänkte därför ge er lite träningstips - både för er som ska göra GMU men såklart också för alla er som bara vill komma i form.

Det är viktigt att du anpassar träningen efter dina egna fysiska förutsättningar. Börja träna i lugnt tempo for att sedan öka succesivt. Undvik också att träna om du är förskyld eller har någon infektion i kroppen. Glöm heller inte att vila är en del utav träningen. Kroppen måste få tid att återhämta sig. 
Lyssna på kroppens signaler. Smärta är ofta ett tecken på att du kört för hårt och du bör därför ta det lite lugnare. 

Konditionen är själva kärnan i träningen och det kommer bli en stor del utav den militära utbildningen. Man måste ha bra kondition och vara uthållig för att kunna gå eller jogga långa sträckor. Träna därför inte endast genom att springa utan även genom att gå. Ta gärna med en ryggsäck för att samtidigt träna ryggen och fyll den med någon form av vikt. Målet är att tillslut bära med sig upp till 25 kg!

Styrka är också en mycket viktig del utav träningen. De flesta gå bara på gymmet när det tränar styrka vilket inte är bra i längden. På gym-maskiner utför man samma rörelser hela tiden vilket inte är bra för kroppen. Personligen så använder jag gymmet som ett komplement till övningar man gör inomhus där man använder sin egen kroppsvikt. Var noga med att träna:
       * Ben
       * Armar
       * Rygg
       * Mage
       * Bålstabilitet 
       * Vattenträning
       * Stretch 

Kosten är ofta något som hamnar lite avsides när man pratar om träning, men faktum är för att träningen ska göra någon större skillnad behöver man äta rätt. Ät regelbundet, på bestämda tider, ca 5-6 gånger per dag. Se också till att du äter varierat och mat från hela kostcirkeln. Frukt är också väldigt bra... upp till 5 fruker om dagen är kanon. Juice fungerar också lika bra! Laga så mycket av maten du kan själv och använd färska råvaror.. inget halvfabrikat!!!!

En annan super viktig sak är vatten. Drick mycket vatten, både före, under och efter träning!!

En annan sak som är nödvändigt är att träna närkamp. Förr så tränade jag Taekwondo men fick tyvärr sluta pga avståndet. Nu så läggar jag in närkampsträning i min vanliga träning så att jag är väl förberedd inför närkampsträningen man får på militärutbildningen.

Lycka till med träningen och ha så kul!!    

Varför finns Försvarsmakten egentligen? Jag vet att jag har nämnt detta kortfattat i ett tidigare inlägg - men nu vill jag komma till botten med det. Det finns många anledningar till att Försvarsmakten finns, det är inte som många tror, att man bara ska stå redo med ett vapen ifall en annan makt skulle anfalla. Försvarsmakten arbetar aktivt dagligen på en mängd olika områden.
   

Försvara Sverige emot territorial kränkning
Den främsta uppgiften som Försvarsmakten har är att försvara Sverige ifall en annan makt skulle angripa oss. Vi måste kunna försvara oss. Under Kalla Kriget hade Sverige ett så kallat Invasionsförsvar som stod redo att försvara landet, då främst emot dåtida Sovjetunionen. Idag finns ett betydligt mindre, så kallat Insatsförsvar som med små styrkor snabbt ska slå ut fienden vid ett eventuallt anfall. 

Dämpa oroshärdar runt om i världen
Genom att aktivt stoppa oroshärdar runt om i världen minskar man risken att detta sprider sig vidare till vårat land. Oroligheter är inte helt olikt virus som växer sig starkare om ingenting görs åt det och på sätt finns det risk att det sprider sig till Sverige, vilket skulle kunna leda till katastrof.

Upprätthålla fred och demokrati och föra detta vidare
Ungefär 1,000 svenskar finns just nu på plats utomlands och arbetar aktivt för att skapa fred och förhindra ytterligare oroligheter. Ofta blir det missförstånd när svenska soldater finns utomlands, somliga kallar det för "illegala ockupationer" Det som är viktigt att förstå är att Sverige åker ingentans utan tillstånd ifrån FN. Afghanistan bad oss att komma dit för att de behövde hjälp, de hade inte kapacitet att hålla ordning i samhället. Därför finns det soldater där. I Kosovo finns Försvarsmakten endast för att åka runt och se till att det är lugnt. Förr kunde inte Kosovo själva stoppa oroligheterna men idag är de i stort sett självständinga på den fronten. Inom en snar famtid kommer alla svenska soldater lämna Kosovo eftersom vi inte behövs där länge till.

Hjälpa till vid inrikes katastrofer
Ibland sker det katastrofer i Sverige, som ställer stor belastning på samhället. Det kan handla om skogsbränder, översvämningar eller uppror. Då finns Försvarsmakten (oftast Hemvärnet) för att ge assistans och åter igen skapa ordning. 

   

Idag var jag på Föreläsning av Försvarsmakten. Mycket intressant vill jag påstå. Killen som föreläste var en Jägarsoldat sedan 5 år tillbaka och hade redan varit på tjänst både i Afghanistan och Kosovo. Jag tänkte hoppa  över all fakta som han berättade utan istället fokusera på Hans historier om sin tid i Försvarsmakten.

En vanlig arbetsdag
Att arbeta inom Försvarsmakten innebär normalt sett en 40-timmars arbetsvecka, semester på sommaren och 1 månads uppsägningstid. Det är fikaraster och personalmöten där man får säga vad man tycker om sin arbetsplats och komma med förslag.

En dag är aldrig en annan lik. Vissa dagar får man läsa på om historia, andra dagar putsa sitt vapen och vissa dagar flyga helikopter och spränga broar. Men majoriteten av tiden läggs ner på träning, träning och åter träning. 

Utlandstjänst
OK. När man är på utlandstjänst så kan man glömma 40-timmars arbetsvecka och ständiga fika-pauser. Då killen som hade förläsning var i Afghanistan så dog en av hans kompisar, en förlorade båda sina ben och två förlorade ett ben var. En gång fick de sova tio dagar ute i öknen, med bara en madrass och myggnät!

Men oftast höll de till i lägret. Där bodde man i containrar. Ibland 4 personer i varje och ibland hade man en egen. Därinne fanns el, säng och skrivbord. Satelittelefon och internetuppkoppling, så man kunde "facebooka" utan några problem. 
Två läkare och fem sjuksköterskor fanns alltid till ens förfogande och även redo att göra avancerade operationer. Man kunde lämna in sina kläder på förmiddagen och ha de tvättade och vikta på eftermiddagen. Flera mål mat fick man varje dag och det var alltid 2 svenska kockar där. Det fanns även TV-spel!!

Det bästa med att jobba inom Försvarsmakten
Broderskap, kamratskap, är det abolsut bästa enligt honom. Man skaffar sig vänner för livet. När man har stidit sida vid sida så lär man känna varandra utan och innan och ett enormt förtroende byggs upp.

Tack för en mycket lärorik och informativ föreläsning!