Igår kväll hade jag en ganska tuff träning. Första sprang jag 2 km för att slå Polishögskolans intagningskrav för att sedan springa ytterligare några kilomter efterföljt utav ett styrkepass på gymmet.

Jag måste säga att det kändes väldigt bra! Det var dock lite svårt att vara fokuserad på gymmet eftersom det var mycket folk där också spelades det väldigt hög musik, musik som dessutom bara vara skrik och gap. Musik vid träning är kanon, men det finns ju ändå en viss gräns  

Nu hade jag tänka vila i helgen och låta kroppen återhämta sig efter veckans träning. Alltid gott med lite välförtjänt vila. Ni får en en trevlig fredag allesammans och gotta er rejält med fredagsmys!   

För att bli Godkänd på militärutbildningen (GMU) så ställs det mycket krav på den fysiska hälsan och för att inte riskera katastrof när man börjat utbildningen är det viktigt att man tränar mycket innan så att man är väl förebredd på vad som komma skall. Tänkte därför ge er lite träningstips - både för er som ska göra GMU men såklart också för alla er som bara vill komma i form.

Det är viktigt att du anpassar träningen efter dina egna fysiska förutsättningar. Börja träna i lugnt tempo for att sedan öka succesivt. Undvik också att träna om du är förskyld eller har någon infektion i kroppen. Glöm heller inte att vila är en del utav träningen. Kroppen måste få tid att återhämta sig. 
Lyssna på kroppens signaler. Smärta är ofta ett tecken på att du kört för hårt och du bör därför ta det lite lugnare. 

Konditionen är själva kärnan i träningen och det kommer bli en stor del utav den militära utbildningen. Man måste ha bra kondition och vara uthållig för att kunna gå eller jogga långa sträckor. Träna därför inte endast genom att springa utan även genom att gå. Ta gärna med en ryggsäck för att samtidigt träna ryggen och fyll den med någon form av vikt. Målet är att tillslut bära med sig upp till 25 kg!

Styrka är också en mycket viktig del utav träningen. De flesta gå bara på gymmet när det tränar styrka vilket inte är bra i längden. På gym-maskiner utför man samma rörelser hela tiden vilket inte är bra för kroppen. Personligen så använder jag gymmet som ett komplement till övningar man gör inomhus där man använder sin egen kroppsvikt. Var noga med att träna:
       * Ben
       * Armar
       * Rygg
       * Mage
       * Bålstabilitet 
       * Vattenträning
       * Stretch 

Kosten är ofta något som hamnar lite avsides när man pratar om träning, men faktum är för att träningen ska göra någon större skillnad behöver man äta rätt. Ät regelbundet, på bestämda tider, ca 5-6 gånger per dag. Se också till att du äter varierat och mat från hela kostcirkeln. Frukt är också väldigt bra... upp till 5 fruker om dagen är kanon. Juice fungerar också lika bra! Laga så mycket av maten du kan själv och använd färska råvaror.. inget halvfabrikat!!!!

En annan super viktig sak är vatten. Drick mycket vatten, både före, under och efter träning!!

En annan sak som är nödvändigt är att träna närkamp. Förr så tränade jag Taekwondo men fick tyvärr sluta pga avståndet. Nu så läggar jag in närkampsträning i min vanliga träning så att jag är väl förberedd inför närkampsträningen man får på militärutbildningen.

Lycka till med träningen och ha så kul!!    

Varför finns Försvarsmakten egentligen? Jag vet att jag har nämnt detta kortfattat i ett tidigare inlägg - men nu vill jag komma till botten med det. Det finns många anledningar till att Försvarsmakten finns, det är inte som många tror, att man bara ska stå redo med ett vapen ifall en annan makt skulle anfalla. Försvarsmakten arbetar aktivt dagligen på en mängd olika områden.
   

Försvara Sverige emot territorial kränkning
Den främsta uppgiften som Försvarsmakten har är att försvara Sverige ifall en annan makt skulle angripa oss. Vi måste kunna försvara oss. Under Kalla Kriget hade Sverige ett så kallat Invasionsförsvar som stod redo att försvara landet, då främst emot dåtida Sovjetunionen. Idag finns ett betydligt mindre, så kallat Insatsförsvar som med små styrkor snabbt ska slå ut fienden vid ett eventuallt anfall. 

Dämpa oroshärdar runt om i världen
Genom att aktivt stoppa oroshärdar runt om i världen minskar man risken att detta sprider sig vidare till vårat land. Oroligheter är inte helt olikt virus som växer sig starkare om ingenting görs åt det och på sätt finns det risk att det sprider sig till Sverige, vilket skulle kunna leda till katastrof.

Upprätthålla fred och demokrati och föra detta vidare
Ungefär 1,000 svenskar finns just nu på plats utomlands och arbetar aktivt för att skapa fred och förhindra ytterligare oroligheter. Ofta blir det missförstånd när svenska soldater finns utomlands, somliga kallar det för "illegala ockupationer" Det som är viktigt att förstå är att Sverige åker ingentans utan tillstånd ifrån FN. Afghanistan bad oss att komma dit för att de behövde hjälp, de hade inte kapacitet att hålla ordning i samhället. Därför finns det soldater där. I Kosovo finns Försvarsmakten endast för att åka runt och se till att det är lugnt. Förr kunde inte Kosovo själva stoppa oroligheterna men idag är de i stort sett självständinga på den fronten. Inom en snar famtid kommer alla svenska soldater lämna Kosovo eftersom vi inte behövs där länge till.

Hjälpa till vid inrikes katastrofer
Ibland sker det katastrofer i Sverige, som ställer stor belastning på samhället. Det kan handla om skogsbränder, översvämningar eller uppror. Då finns Försvarsmakten (oftast Hemvärnet) för att ge assistans och åter igen skapa ordning. 

   

Idag var jag på Föreläsning av Försvarsmakten. Mycket intressant vill jag påstå. Killen som föreläste var en Jägarsoldat sedan 5 år tillbaka och hade redan varit på tjänst både i Afghanistan och Kosovo. Jag tänkte hoppa  över all fakta som han berättade utan istället fokusera på Hans historier om sin tid i Försvarsmakten.

En vanlig arbetsdag
Att arbeta inom Försvarsmakten innebär normalt sett en 40-timmars arbetsvecka, semester på sommaren och 1 månads uppsägningstid. Det är fikaraster och personalmöten där man får säga vad man tycker om sin arbetsplats och komma med förslag.

En dag är aldrig en annan lik. Vissa dagar får man läsa på om historia, andra dagar putsa sitt vapen och vissa dagar flyga helikopter och spränga broar. Men majoriteten av tiden läggs ner på träning, träning och åter träning. 

Utlandstjänst
OK. När man är på utlandstjänst så kan man glömma 40-timmars arbetsvecka och ständiga fika-pauser. Då killen som hade förläsning var i Afghanistan så dog en av hans kompisar, en förlorade båda sina ben och två förlorade ett ben var. En gång fick de sova tio dagar ute i öknen, med bara en madrass och myggnät!

Men oftast höll de till i lägret. Där bodde man i containrar. Ibland 4 personer i varje och ibland hade man en egen. Därinne fanns el, säng och skrivbord. Satelittelefon och internetuppkoppling, så man kunde "facebooka" utan några problem. 
Två läkare och fem sjuksköterskor fanns alltid till ens förfogande och även redo att göra avancerade operationer. Man kunde lämna in sina kläder på förmiddagen och ha de tvättade och vikta på eftermiddagen. Flera mål mat fick man varje dag och det var alltid 2 svenska kockar där. Det fanns även TV-spel!!

Det bästa med att jobba inom Försvarsmakten
Broderskap, kamratskap, är det abolsut bästa enligt honom. Man skaffar sig vänner för livet. När man har stidit sida vid sida så lär man känna varandra utan och innan och ett enormt förtroende byggs upp.

Tack för en mycket lärorik och informativ föreläsning! 

Just nu pågår det mycket krig i världen och väldigt många dör dagligen som en följd till detta. Jag hoppas att vi en dag kommer få en lösning på detta men för att det ska funka måste alla, såväl civila och politiker såväl som militären hjälpa till. Tänkte jag skulle skriva om hur många som dött i några stora krigen genom tiderna. Siffrorna är skrämmande!

Första Världskriget (1914-1918) 
Antal döda: Mer än 9 miljoner människor

Andra Världskriget (1939-1945)
Antal döda: Mer än 60 miljoner människor

Vietnamnkriget (1957-1975)
Antal döda: ca 2 miljoner människor

Nu nämnde jag bara tre krig här, finns så många andra fler krig och konflikter att tala om. Jag kan ju också nämna några av de stora massmördarna genom tiderna som haft politisk och militär kontroll. Läs och häpna.. åter igen är siffrorna grymt hemska!

Mao Ze-Dong (1893-1975)
Antal dödade: ca 78 miljoner Människor

Josef Stalin (1878-1953)
Antal dödade: ca 20 miljoner människor

Adolf Hitler (1889-1946)
Antal dödade: Över 6 miljoner människor 

Pol Pot (1925-1998) 
Antal dödade: ca 1,7 miljoner människor

Muammar Khadaffi är död, officiellt. Dock så verkar det råda olika historer kring hur han dödades!

Enligt Expressen så dog han i korseld, i alla fall så är det den officiella förklaringen, men enligt en NTC-källa så handlade allt om en brutal avrättning. Han skulle ha levt då de tog fast honom för att sedan föra iväg honom för att misshandla honom och till sist döda honom. 

Enligt Libyens Premiärminister Mahmoud Jibril skulle Khadaffi varit vid liv då han tillfångatogs efter att ha hållit sig gömd i ett avloppsrör. När han skulle lämna platsen så hamnade hans fordon i en eldstrid mellan de trogna Khadaffi soldaterna och NTC-trupper. Khadaffi skulle då ha träffats i huvudet utav en kula och hunnit avlida innan han förts till sjukhus.

Vi får vänta och se för att förhoppningsvis tillslut få reda på de rätta uppgifterna. Men det är i alla fall säkert att Khadaffi inte längre är vid liv.

Klicka på logon för att komma till källan   

På morgonen åker du till jobbet eller skolan och gör det du ska i vetskap om att du är på en säker plats där demokrati och yttrandefrihet är en rättighet. Du åker sen hem och äter en god middag som du blir mätt och belåten av. På kvällen kryper du ner i din sköna och varma och mysiga säng och kanske läser en bok innan du somnar. På helgerna har du grillfest med grannarna och du har barnen som spelar fotboll på gräsmattan och leker med varandra. Du röstar på det parti du tycker ska leda Sverige framåt och du debatterar öppet om dina åsikter.

Men det du kanske inte tänker på att allt detta inte alls är uppenbart. Allt för många människor i världen kämpar dagligen emot förtyck och våld och rasism - här i Sverige blir det världens grej utav en kines på godispaketet.

Om ingen skulle riskera sina liv för just att DU ska få leva i frihet, så skulle vi inte ha det så bra som vi har det här idag. Den svenska militärens uppgift är att KÄMPA FÖR och UPPRÄTHÅLLA våran demokrati och såklart sprida demokratin vidare i världen.

Tänk på det... 

   

Förra söndagen blev ISAF-basen i Ghormach beskjuten utav handledsvapen. På plats fanns det en liten svensk styrka som var där för att rekognocera. Som tur var som befann sig alla vid skydd då skottlossningen startade så ingen personal blev skadad. Det var åtta personer som började skjuta och direkt efteråt så förvann de ifrån platsen. Ghomarch ligger väster om det område där det svensk-finska förbandet stöder Afghanska säkerhetsstyrkor.


Klicka på logon för att komma till källan